緊急事態宣言の影響で外出する機会が減って、運動不足になってしまい体重が増えてしまったと感じる人が増えているようです。
もちろん僕も、緊急事態宣言前から体重が増えてしまって困っています。
僕も含め、現在進行形でダイエットや筋トレに励んでいる方も多いと思います。
体調管理は、大切ですもんね。
歳を重ねると、健康状態にも影響がでてきてしまうので、なるべくなら体重を減らしてなんとかしたいはず。
しかし思うように体重や体脂肪率が減らない時は、モチベーションが下がってしまいます。
そして筋トレの効果が出ているのかは、普通の体重計では数値として確認することができません。
鏡を見て、何となく効果を実感するしかないんです。
でも、それでは効果が現れない時のモチベーションに影響を与えてしまいます。
そうならない為に、便利なのが体組織計です。
体組織計があれば、ダイエットも筋トレも捗るはず。
今回は、体組織計の選び方やおすすめの商品を紹介したいと思います。
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Contents
体組織計でダイエットも筋トレも捗る
体組織計とは
体重計はシンプルに体の重さをはかる計測器のことですよね。
中には、体脂肪を測れる機能がついたものもあります。
体組織計とは、体重だけでなく体脂肪や筋肉量など体を構成するものの量を計測することができる計測器です。
多機能な分ちょっと高価な製品も多いのですが、体にまつわる様々な管理に役に立つ計測を行えたり、便利な機能があります。
ダイエットや筋トレなどの効果を数値で確認できるので、体調管理に役に立つだけでなくモチベーションアップにもつながると人気を集めています。
体組織計の選び方５つのポイント
①ダイエット？筋トレ？体調管理？目的で選ぶ
ダイエットを目的としているのであれば、体重や体脂肪率に加え基礎代謝を計測できるものがおすすめです。
代謝の悪い体で運動をして食事制限をしても効果は出にくいといわれているので、その数値を確認することができれば、自分に合ったダイエットを行えるようになります。
筋トレを行っている人には筋肉量が測れるもの、特に部位別に計測できるものがおすすめです。
また、アスリートモードという専用モードがある製品であれば、その数値の精度はさらに高くなります。
このような便利なモードを搭載し計測項目や計測の精度が高い製品は、やはり値段も高くなりやすいんです。
事前に必要な機能を確認して取捨選択を行うことで体組織計を選ぶ基準にしたり、予算を確認することができます。
②計測単位で選ぶ
体重計、体組織計は製品によって計測単位が決まっています。
体組織計の計測単位は一般的に50g、100g、200gのものが多いと言われています。
日々の細かい変動を計測することができれば、より細かな変化にも気づくことができます。
大まかな体重管理であれば100gや200gで十分。
しかし病気などによる体調管理やダイエットのモチベーションアップなどに役立てるのであれば細かくはかれる50gをおすすめします。
③記録方法で選ぶ
体組織計自体に計測した結果を記録しておく機能を備えているものもあります。
長いものでは3か月分の記録を体組織計に残しておけます。
また、計測結果をBluetoothでスマホへ自動で送り、アプリで管理できる体組織計もあります。
④計測時の便利さで選ぶ
日々の計測をできるだけ楽に行うために、体組織計に乗っただけで電源が入る自動電源機能や体組織計に乗った時の体重を元に個人の登録データを引き出す自動認識機能、表示画面が光るバックライト機能などもあると便利な機能です。
⑤使用する人数から選ぶ
体組織計は体にまつわる様々な数値を計測するために、事前に身長と体重、年齢を登録しておく必要があります。
家族で使用したい場合は体組織計に登録できる人数の上限を調べておくと良いと思います。
またほとんどの体組織計は成人向けです。
対象年齢があり、さらに計測項目によって細かく制限されているものもあります。
6歳以上であれば使えるものもありますが、子どもが使用する場合は子ども用の体組織計を購入した方がより正確に計測できると思います。
注意点
より正しい計測結果を得るため、計測するのはできるだけ同じ時間の同じ状態の時が良いと思います。
体の水分は1日の行動や飲食・運動・体調・体温・気温低下など様々な要因で変化します。
特に体の水分量や体温が大きく変動する運動後・入浴後、発熱時などは正確に計測できません。
計測前には排尿・排便もすませ、脱水やむくみのある時の計測も避けて下さい。
メーカー別おすすめ体組織計
TANITA 体組織計 パールホワイト BC-314-WH
出典：楽天
タニタの体組織計BC-314の測定項目は体脂肪率、BMI、内臓脂肪レベル、筋肉量、基礎代謝量、体内年齢、推定骨量などです。
50g単位で高精度の測定が行えて、マイサポ機能で毎日の測定継続をサポートし、体重急激増減お知らせ機能がついています。
上に乗るだけで測定スタートする機能は評価が高く、体重測定を日々のルーチン化しやすくなると思います。
ダイエットなど、簡単な健康管理におすすめの体重計です。
TANITA 体組織計 BC-314-WH スペック
- サイズ：幅316×高さ27×奥行217mm
- 本体質量：約 1.5kg(乾電池含む)
- 最小表示：50g（0～100㎏）
- 最大軽量 150㎏
TANITA 体組織計 BC-768-WH
出典：楽天
タニタのBC-768の測定項目は体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・筋肉量・基礎代謝量・体年齢・推定骨量・BMIと充実。
Bluetooth通信でiPhone・androidスマートフォンに測定結果を送信し、アプリでデータの管理が行えるので、日々の健康管理が楽ちん。
本体は、薄型・ワイドタイプの体組織計です。
便利な乗るだけ計測が行えると評価の高い「乗るピタ機能」やマイサポ機能も搭載し、登録人数も5人まで可能です。
こちらもダイエットのモチベーションアップに最適だと思います。
TANITA 体組織計 BC-768-WH スペック
- サイズ(約)：幅316×高さ27×奥行217mm
- 質量(約)：1.5kg(乾電池含む)
- 体重：最大 150kg
- 目量最小 0～100kg迄100g単位/100～150kg迄200g単位
オムロン 体重体組成計 HBF-214-W カラダスキャン ホワイト
出典：楽天
オムロンのHBF-214は、厚さ28㎜という薄型でおしゃれな体組織計です。
大きな文字で液晶にわかりやすく表示される測定内容は体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝量・体年齢・骨格筋量・BMIの7項目。
あれこれ無駄な要素がなくわかりやすいのが最大の魅力です。
体組織計として欲しい最低限の機能を備え価格もリーズナブルな、ちょうどいい商品と言えると思います。
毎日の健康管理が楽にできそうです。
オムロン 体重体組成計 HBF-214-W スペック
- サイズ：幅約285×高さ約28×奥行き約280mm
- 重量：約1.6kg（電池含む）
- 登録可能人数：4人
オムロン 体重体組成計 カラダスキャン ブラック KRD-703T
出典：楽天
オムロンのKRD-703Tの測定項目は体重・BMI・BMI判定・体脂肪率・部位別皮下脂肪（全身・両腕・体幹・両脚）・部位別皮下脂肪判定・部位別骨格筋率（全身と両腕・体幹・両脚）・部位別骨格筋率判定・基礎代謝・内臓脂肪レベル・内臓脂肪レベル判定・体年齢。
より細かく正確なデータがとりたい場合はこちらの商品がおすすめです。
両手両足を使って測定を行うため、全身・体幹・両腕・両脚といった部位別で皮下脂肪と骨格筋量を測定できるようになりました。
日々の健康管理に役立つだけでなく、体の部位を意識した筋トレやダイエットをより効率的に行うことができます。
また、スマートフォンアプリ「OMRON connect（オムロン コネクト）」と連動できるため、転送された測定データに基づくグラフや数値をいつでもどこでもチェックすることができます。
過去のデータから誰が乗ったか推定を行う自動認識機能も便利です。
本格的な体組織計を買っちゃえば、モチベーション維持に繋がりますよね。
オムロン 体重体組成計KRD-703T スペック
- サイズ：幅約300×奥行き約325×厚さ約51mm
- 重量：約2.2 kg（電池含む）
- 最大計量：135kg
- 最小表示：100g（3～100kg）200g（100～135kg）
アイリスオーヤマ コンパクト体組織計 IMA-001
出典：楽天
アイリスオーヤマのIMA-001は、重量が900gと薄くて小さなコンパクトボディなので、一人暮らしにもおすすめ。
しかしその機能は充実しており、計測内容は体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・体筋肉量・骨量・基礎代謝の6項目。
最大9人まで登録可能です。
表示はみやすく確認しやすいLED液晶です。
値段も安いので、導入しやすい体組織計だと思います。
アイリスオーヤマ IMA-001 スペック
- サイズ(約)：幅22×奥行2.3×高さ19cm
- 重量(約)：900g
- 最大計量：136kg
パナソニック 体組織計 EWFA24W(W（EW-FA24-W 白）
出典：楽天
パナソニックのEWFA21Wの測定項目は体重・BMI・体脂肪率・皮下脂肪率・内臓脂肪レベル・骨レベル・基礎代謝・筋肉レベル・体幹バランス年齢・体年齢とかなり充実。
乗るだけで自動的に電源が入り、最大４人の中からユーザーを識別することができます。
減量目標を設定可能、カウントダウン、最長1年前までの記録と比較表示も行えるため、細かな変化を確認・実感することができると思います。
また、前回の体重より一定の減少が確認できると液晶画面にきらきらマークが表示されモチベーション維持をサポートしてくれます。
パナソニック 体組織計 EWFA24W スペック
- サイズ：幅250x高さ26x奥行250mm
- 重量：約1310g
- 最大計量：136kg
- 最小表示：100g（0～100kg）200g（100～136kg）
まとめ
体組織計は体重・体脂肪のほかに内臓脂肪や筋肉量など様々な項目を計測できます。
体調管理はもちろん、ダイエットや筋トレの効果の測定や、細かな変化を知ることによる効率化・モチベーション維持にもおすすめです。
細かな体温や体調の変化、気温の変化、運動・体の水分量に影響され、1日の中でも計測する数値が変動します。
なので食前・入浴前、できるだけ同じ時間計測するとより正確な数値が記録できます。
体組織計はその計測可能な項目数や内部メモリーの有無などで価格帯もピンからキリまであります。
計測の目的や内容、内部メモリー、記録人数など必要に合わせて購入する製品を選び、自分に、目的に合った製品を選ぶのが良いと思います。
体組織計には、本体内部に記録するだけでなく、スマートフォンの専用アプリを使用してデータの管理を行える製品もあります。
スマホならすぐにチェックできるし、常に健康状態を知れるので、毎日のやる気に繋がりますよね。
コロナ禍のダイエットは、エアロバイクがおすすめ！
アイキャッチ画像 出典：楽天
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