近頃、辛い首や肩の痛みに悩まされていませんか？
首や肩のコリはデスクワークやパソコン操作などで長時間同じ体勢を取り続けた後に感じやすいんです。
その為近年、スマホの使い過ぎで悩む人が増えてきたストレートネック（スマホ首）もその原因のひとつです。
コリがひどくなってくると、痛みを感じるだけでなく頭痛や吐き気などの体調不良につながってしまうこともあるんです。
僕も、そんな悩みを持つ一人です。
肩のコリから偏頭痛を引き起こすこともあり、長年辛い日々を過ごしています。
その対応策として、ストレッチや体操など色々と試してきました。
しかし、重度の為かすぐには改善しなかったんです。
比較的軽症であれば、適度なストレッチや運動、マッサージに行くなどしてやり過ごスことも出来たと思います。
でも、今回の外出自粛によりセルフケアが難しくなっているのではないでしょうか？
そんな時便利なのが、自宅用のマッサージ器具「ネックマッサージャー」です。
今回は、自宅でのセルフケアに適した人気のネックマッサージャーについて詳しく掘り下げつつ、おすすめ商品を紹介していきたいと思います。
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Contents
ストレートネックとは
出典：楽天
正常な首は30～40度の緩やかなカーブを描いて頭を支えています。
しかし長時間同じ体勢を取り続けることでこの曲線が失われ、首がまっすぐに近い状態になってしまうことがあります。
このまっすぐに近い状態になった首のことをストレートネックと呼びます。
ストレートネックは首や肩のコリの原因となり痛みを引き起こしたり、頭痛や眼精疲労、吐き気やめまい、手のしびれの原因にもなるため、ひどくなってしまう前にきちんとケアしたいものです。
そうは言っても、ストレートネックには治療薬はないといわれています。
普段から、正しい姿勢で生活することが重要となります。
長時間同じ体勢でい続けないように適度に休憩を取ったり、ストレッチをするのもおすすめです。
整体やマッサージしてもらうのも良いのですが、新型コロナウィルスの流行により外出も難しいですよね。
実際にマッサージをしてもらっているようなもみ心地が人気の大型のマッサージチェアもおすすめなのですが、大型であればあるほど置き場に困ってしまいますよね。
しかも、値段も高い・・・。
そこでマッサージチェアに比べ値段が手ごろで、自宅にいながらセルフケアが行えるネックマッサージャーが人気を集めているんです。
首のマッサージ器のタイプ
出典：楽天
人気のネックマッサージャーには大きく分けて4種類に分けることができます。
持ち手つき
首に下げて使うタイプのネックマッサージャーです。
首から下がる持ち手を使って、痛いところやコリを感じる部分に内部のもみを玉調節しながら当てることができます。
また電気刺激を与えるEMSタイプも人気です。
エアー
エアータイプは首に巻いて空気を入れて膨らませることで、首をストレッチさせます。
エアータイプは電力を使用しないものが多く、首にのみ使用します。
ピロー
仰向けで寝転がり体重をかけ、コリに当てて使うマッサージ器具です。
枕やクッションのような形をしており、もみ玉が内蔵されています。
形によっては首以外、腰やふくらはぎなどにも押し当てることができるため、マッサージ器としてお得感があります。
ハンディ
手で持ってコリを感じる場所に押し当てて使うマッサージ器です。
ハンディタイプもまた、首以外に使用することができます。
首のマッサージ器の選び方のポイント
出典：楽天
①首に負担がかかりにくいものを選ぶ
頭の重さに耐えきれず、痛む首や肩のコリをほぐすのに使うマッサージ器が重いようでは本末転倒です。
首から下げて使うものは特に軽量なものや、コリに当てやすいものを選ぶと良いと思います。
また、体重をかけてコリに押し当てるタイプのマッサージ器や、手もみのようなしっかりともみこまれる感覚を求めるのなら、適度な重さは必須です。
②お手入れ可能なものを選ぶ
直接肌に押し当てるマッサージ器は汗や皮脂などが付着し汚れやすくなります。
取り外して洗えるカバーがついているものや水拭き可能なものを選び、こまめにお手入れするようにしましょう。
③目的から選ぶ
長時間同じ体勢を続ける環境にある人やストレッチ目的であれば首に巻くエアタイプがおすすめです。
ひどいコリを感じているようならもみ玉が入ったヒーター機能付きでぽかぽか温めてくれるものがおすすめです。
ネックマッサージャーおすすめ商品５選
楽天ランキングで人気を集めている首肩に使えるマッサージ器を集めてみました。
MYTREX EMS HEAT NECK(イーエムエスヒートネック)
出典：楽天
MYTREX EMS ヒートネックは、シリーズ累計販売数10万台突破、雑誌にも取り上げられ楽天市場総合レビューでも4.45と高評価を得ている大人気のネックマッサージャーです。
筋肉の浅い表層筋から、深い深層筋まで、16種類の強さの中から好みの刺激を与えることができます。
3つの設定から選べる温熱効果で、コリを感じる首や肩まわりをポカポカ温めてくれます。
もみ玉のないEMSタイプなので、首に下げていても負担を感じにくい160gの軽量設計で持ち運びも楽々。
ボタンでの簡単操作でEMSのリズムや感触を自分好みに変更することもできまるんです。
本体はしなるように動き、パット部分の動きも滑らかでフィット感も抜群です。
MYTREX EMS ヒートネック スペック
- サイズ：175×145×35mm
- 重量・本体：約160g
- 温熱効果
- EMSの６つのモード
- 16段階の強さ
MYTREX EMS ヒートネックをレビューしています。
THRIVE（スライヴ）首肩マッサージャー グラネスファースト MD-435
出典：楽天
大型マッサージチェアで人気のスライヴから、小型で使いやすいネックマッサージャーが登場しました。
本体約2.2㎏というネックマッサージャーにしては重たいですが、独自開発のマッサージ機構「Granes5」によりまるで人間の手にもまれているような動きを実現しているようです。
数、形状、材質、配置、動きに徹底的にこだわって開発、配置されたもみ玉が首肩周りを包み込み、6か所を同時にしっかりもみほぐします。
本格マッサージチェアにも使われるコンピューターチップを内蔵し、バリエーション豊かなコースを体感できるほか、2段階の速さ調節、その日の気分に合わせた自動メニューを搭載。
首まわりをじんわり温めるヒーター機能も搭載しています。
首肩以外にも背中や腰、腕、太もも、ふくらはぎとコリがきになる全身に使うことができます。
THRIVE（スライヴ）グラネスファースト MD-435 スペック
- サイズ：約38×40×H16cm
- 重量：約2.2kg
- 定格：AC100V 50/60Hz 30W
- オートタイマー：約10分
- 連続コース(速、遅)
- 自動コース(自動1、自動2)
- ヒーター機能
ルルド ふわポカ ホット ネックマッサージピロー AX-HXL191
出典：楽天
可愛いクッション型が人気のマッサージ器ルルドにも、首肩をもみほぐす枕型のネックマッサージャーがあります。
三日月型でふわふわもちもちな感触、カバーはストレッチ性のあるマイクロファイバー素材でしっとり柔らかな肌触りです。
汚れたら取り外して洗うこともできるので、衛生面も安心。
じんわりと温めるヒーター機能に、ツボに程よくフィットするもみ玉を内蔵。
ピローの裏表によりフィット感やもみ心地に変化があり、より心地よく使用することができるハズです。
首だけでなく腰や脚にも使用することができます。
ルルド ふわポカ ホット ネックマッサージピローAX-HXL191 スペック
- サイズ：（約）W440×L440×H140mm
- 重量： （約）1.2kg
- 定格消費電力： 10W（ヒーター4W）
- ヒーター温度特性： 60℃以下
- タイマー： 10分自動OFF
- 2段階のもみスピード
ドクターエア 3DマッサージピローS コードレス MP-05
出典：楽天
ドクターエアの3DマッサージピローSは、コードレスのピロー型マッサージ器です。
オンオフ切り替え可能なヒーター機能と、もみ上げもみ下げから好みを選べ、首肩以外にも腕や腰、脚など好きな場所に当てて使用できるところが最大のメリットです。
ドクターエア 3DマッサージピローS MP-05 スペック
- サイズ：幅340×高さ180×奥行き115mm
- 重量：約1.3kg
- 電源：充電式リチウムイオン充電池 DC11.1V 2200mAh／DC12.8V
- 充電時間：約3時間
- 電池持続時間：約1時間
- タイマー：約15分
- ヒーター温度：最高温度53℃
- もみ回数：約30回／分
MYTREX REBIVE（マイトレックス リバイブ）
出典：楽天
整体師やスポーツトレーナーなどが施術に使用するマッサージガンは、筋肉に振動を与えることで筋膜をリリースしたり、筋肉をほぐすことができるというアイテムです。
このMYTREX REBIVEは、そのマッサージガンを家庭用に小型化して使いやすくしたものです。
女性でも使用しやすい約680gの軽量サイズながら、1分間に最大3300回ものパワフルな振動が可能。
筋肉の奥深くまで振動を届け、体全体を覆う筋膜の癒着やずれを整え、筋肉に柔軟性を与えます。
5種のアタッチメントで首や肩だけでなく、足首や足の裏まで使用可能な用途の広さによるお得感やコスパの良さも人気なんです。
MYTREX REBIVE スペック
- サイズ：147mm×60mm×186mm
- 重量・本体：約680g
- 1分間に最大3300回の振動
- 5種のアタッチメント
- 筋膜リリース
まとめ
外出自粛中の自宅での仕事は、長時間同じ体勢になりがちです。
また外に出られないストレスや、ついついいじってしまうスマホによっても首や肩にコリを感じやすくなりますよね。
この首や肩のコリがひどくなってしまうと、痛みを感じるだけでなく頭痛や吐き気、眼精疲労、しびれやめまいなどに悪化してしまうこともあるんです。
コリを感じる前にマッサージやストレッチで適度に動かすのがベストなのですが、自分ではどうにもこうにもうまくいかない・・・なんてことで悩んではいませんか？
そんな時便利なのが家庭用のマッサージ器です。
首用のものはネックマッサージャーとも呼ばれ、たくさんの商品が登場しています。
電気の刺激を与えるEMS、もみ玉がついた本格的なもの、ヒーター機能があればさらに気持ちよくリラックスできそうです。
クッションや枕のように寝ころんで使用できるものや、首を通して空気を入れることでストレッチを行うものもあります。
好みによって選ぶことができますので、是非お気に入りのパートナーを見つけてみてください。
首への負担を軽減するのにはこんなアイテムも。
アイキャッチ画像 出典：楽天
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